Anne Sütünü Artıran Doğal Besinler

Yeni doğan anne karnından sadece anne sütünü sindirebilecek şekilde doğar. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) yeni doğanın ilk 6 ay sadece anne sütüyle beslenmesini, 6.aydan sonra destek gıdalarıyla beraber 2 yaşına kadar anne sütü içmesini tavsiye etmektedir. 6 aylık olana kadar sadece anne sütüyle beslenmesi gereken yeni doğanın, anne sütünden gerekli besinleri alabilmesi için annenin kendisine iyi bakması, beslenmesi ve genel sağlık durumuna çok dikkat etmesi gerekmektedir. Ancak tüm çabalara rağmen bazı durumlarda annenin sütü az veya yetersiz gelebilmektedir. Bu gibi durumlarda annenin beslenmesinin süt yapan yiyecekler ile desteklenmesi gerekebilmektedir.

Anne Sütü Neden Azaları veya Tamamen Kesilir?

Annenin sütünün kesilmesinin veya azalmasının birden fazla sebebi vardır. Bunların en önemlileri;

  • Düzensiz emzirme,
  • Emzirmeye ara verme,
  • Meme iltihabı (mastit),
  • Emzirirken tekrar hamile kalma,
  • Stres ve doğum sonrası depresyon,
  • Doğum kontrol hap kullanımı,
  • Kalsiyum eksikliğidir.

Bu sıkıntılardan biri veya birkaçı zaman içerisinde ortadan kalkabileceği gibi, daha da kötüleşebilir. Her durumda, düzenli ve kuvvetli beslenmenin annenin ruh sağlığına da iyi geleceğinin bilinciyle, annenin daha kaliteli beslenmesi adına adımlar atılmalıdır.

Sütü Azalan veya Tamamen Kesilen Anne Hangi Gıdaları Tüketmelidir?

Bu gibi durumlarda süt yapan yiyecekler ile anne vücudunun tekrar yeni doğanın ihtiyacını karşılayacak miktar ve kalitede süt üretmesi sağlanabilir. Emziren annenin dikkat etmesi gereken ilk nokta günde en az 3 litre su içmektir. Su, insan vücudu için en önemli şeylerden biridir ve anne sütünün de önemli bir kısmı sudan oluşmaktadır.

Birçok uzman kendi tecrübe, araştırma ve bilgilerine göre süt yapan yiyecekler listeleri yapmışlardır. Aşağıda yer alan listede sizlere bütün uzmanların listelerinde yer alan süt yapan yiyecekleri bir arada bulabilirsiniz. Dilediklerinizi yemeklerde baharat veya çay olarak tüketebilirsiniz. Ancak çok fazla ısının içlerinde bulunan protein ve vitaminlere zarar verdiğini hatırlayarak, mümkün olduğu kadar çiğ tüketmeniz daha sağlıklı olacaktır.

Süt Yapan Yiyecekler Listesi

  • Yoğurt, ayran, peynir, süt ve diğer süt ürünleri,
  • Üzüm,
  • Kuru incir,
  • Dereotu,
  • Bal kabağı,
  • Tere,
  • Rezene çayı,
  • Sumak,
  • Çilek,
  • Maden suyu,
  • Havuç,
  • Dut kurusu,
  • Bal,
  • Anason,
  • Kimyon,
  • Her çeşit meyve,
  • Yumurta,
  • Tereyağı,
  • Fındık,
  • Fıstık,
  • Zeytinyağı.

anne sütünü arttıran besinler

Elbette annenin tüketeceği bu gıdaların tamamının doğal, taze ve hijyenik olmasında çok önemlidir. Yeterli kaliteye sahip olmayan gıdalar, annenin vücudunun yeteri kadar süt üretmemesine yol açabilir. Bundan dolayı süt yapan yiyecekler alınırken dikkatli davranılmalıdır.

Anne, emzirdiği süre içerisinde sütünün azalmasını engellemek için aşırı tuzlu yiyeceklerden, salamura konserve ürünlerden, nişasta ve arpa ürünlerinden, sirke, şalgam, maydanoz ve nane gibi gıdalardan uzak durmalıdır.

Yorum yapın